3C產品普遍大家都在使用，當然也會有許多患者問我：「醫師我最近經常感到霧霧的，該怎麼做能夠改善？」、「我知道有許多成分對提升晶亮有幫助，卻不知道到底該怎麼選？」雖然我是家醫科醫師，但每天長時間使用3C及大量閱讀，我也是需要好好保養的一員。今天就由我來跟大家講，這麼多不同的成分，它們各自扮演著什麼樣的功效？怎麼補充會比較有助於提升晶亮舒適感？
三大關鍵營養成分，維持晶亮舒適感！
要維持晶亮的舒適感，補充足夠特定的營養成分是關鍵，常見的成分有：
- 葉黃素：是維持晶亮健康的重要成分，也是類胡蘿蔔素的一種，無法靠人體自行合成，必須仰賴飲食或保健食品補充。根據國際期刊《European Journal of Nutrition》上的研究表示，每日攝取葉黃素達6mg可有效維持晶亮健康。而葉黃素也如同堅強的防護層，提供保護較不會受到藍光、紫外線等有害光線影響。
- 魚油：魚油中的DHA成分，經由Nutrients (註1)期刊研究觀察，每週吃兩份油性魚，受測者的水潤晶亮感較佳。
- 山桑子：又稱歐洲藍莓，裡面含醣類、維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、花青素(OPC)、礦物質等。其中山桑子中特有的花青素，能促進新陳代謝、提升健康力。另外，花青素屬於多酚類中類黃酮素，可以幫助維持良好的晶亮舒適度！
複方成分效果更全面！搭配這時候吃更有效
上述三種成分各自扮演著不同角色，如果要提升晶亮舒適感，同時補充會是更完善的選擇。因此，建議在挑選保健食品時選擇含複方成分的配方，例如：「日本樂敦V葉黃素」含有5種有助於提升晶亮的成分，分別為高含量葉黃素20mg、玉米黃素4mg、日本專利魚油、義大利頂級山桑子以及雞肉萃取精華，一顆便足夠補充每日晶亮所需：
- 葉黃素：採用人體吸收率較佳的游離型葉黃素20mg，幫助維持晶亮健康。
- 玉米黃素：採用美國國家衛生研究院建議之5:1黃金比例（葉黃素20mg、玉米黃素4mg），提供人體所需的足量營養。
- 日本專利魚油：提供晶亮所需的滋潤力來源，以及DHA、EPA營養來源。
- 義大利頂級山桑子萃取物：舒適有神的關鍵因子，同時也能幫助促進新陳代謝、調節晶亮循環無壓力。
- 獨特的雞肉萃取精華：保護晶亮健康，幫助維持長時間需要的活力及能量。
至於葉黃素什麼時候吃最有效果呢？因為葉黃素屬於脂溶性維生素，因此建議在「白天」、「飯後」食用，更能有效增加葉黃素的吸收率！另外，根據衛生福利部建議，成人每日可補充至少6mg的葉黃素，但一天最多不宜超過30mg，以免攝取過量會讓肌膚變黃。如果有特定健康需求，建議食用前先跟家庭醫師商量後再進行食用。
註1：Omega-3 Fatty Acids and Eye Health: Opinions and Self-Reported Practice Behaviors of Optometrists in Australia and New Zealand PMID: 32331489 PMCID: PMC7230711
本圖文由《康健》授權提供
