相信大家應該都有眼睛紅紅的經驗，當眼睛紅紅的時候，你是否想說讓眼睛休息一下就會好了？每次都要到眼睛紅到痛，才會萬不得已去看醫生？其實，眼睛紅紅的有可能是外在環境的刺激、生活習慣的不良影響，甚至可能是身體發出來的疾病信號。故當眼睛出現充血狀況時，我們就需要特別注意，以避免潛在的健康風險。接下來為大家解析眼睛紅紅的原因，讓大家了解該如何保養才能維持眼睛明亮有神！
造成眼睛紅紅的原因有哪些？跟哪些疾病前兆有相關？
當眼睛內進入異物時，若還加上過度搓揉眼睛或受到物理性刺激等，都有可能導致眼睛充血紅腫。此外，長時間配戴隱形眼鏡或在眼睛極度疲勞的情況下，使得眼角膜氧氣不足，也容易引起充血現象發生。
然而，眼睛紅其實是身體向你發出有問題的重要警訊！雖然並不常見，但結膜下出血有時候也會讓眼睛呈現充血狀態，故要查明眼睛紅的原因，並採取積極的治療。當然，眼睛充血不僅是表面現象，也可能是多種眼科疾病的徵兆。若眼睛紅紅並伴隨著其他不適症狀，例如：疼痛、流淚、視力模糊等，就可能需要盡早就醫檢查。以下為幾種常見的眼睛紅疾病及其相關症狀：
角膜炎
角膜炎，通常是由細菌、病毒、真菌或寄生蟲感染引起的。角膜是眼球前方的透明層，當它發炎時，眼睛就會變得充血並伴隨疼痛、視力模糊、對光敏感等症狀。角膜炎若不立即處理治療，還可能會引發嚴重的視力損傷。急性結膜炎
結膜炎，常稱為「紅眼症」，是由結膜（眼睛表面的薄膜）發炎的結果。而這種情況，可能是由感染（如：病毒或細菌）、過敏、刺激物等引起。結膜炎患者通常會出現眼睛充血、分泌物增多、癢感或灼熱感，有時也會伴隨腫脹或眼睛乾澀的感覺。過敏性結膜炎
對於過敏體質的人來說，當受到花粉、塵蟎、寵物毛髮等過敏原刺激時，較容易引發過敏性結膜炎。而這會導致眼睛發癢、紅腫、流淚等症狀產生，有些人也會感到鼻塞或打噴嚏等不適症狀出現。結膜下出血
雖然較為罕見，但結膜下出血是一種突然發生的情況。當血管在結膜下破裂，將會導致眼白處出現鮮紅的血斑；結膜下出血通常無痛，但出血量大時會令人感到擔憂。而這種情況，可能是由外力撞擊、劇烈咳嗽、打噴嚏或血壓過高等因素所引發。
眼睛紅紅時，這些NG行為不要做！
當眼睛紅紅時，許多人會習慣性地用手去揉眼睛，或是嘗試其他方式緩解不適。但你知道嗎？這些行為都有可能會加劇眼部問題產生，以下列出幾項眼睛紅紅時應避免的NG行為：
❌避免用手揉眼睛
當眼睛感到不適時，揉眼睛可能會讓細菌或異物進一步進入眼睛，將會導致感染加重。尤其當眼睛已經受到物理刺激時，搓揉眼睛也只會讓情況更嚴重。❌避免過度配戴隱形眼鏡
長時間配戴隱形眼鏡容易使眼睛缺氧，進而容易引發角膜損傷及眼睛充血問題。故若出現充血情況，就應立即取下隱形眼鏡，讓眼睛充分休息並恢復。❌避免暴露在強風或灰塵環境中
在眼睛充血時，應避免讓眼睛直接暴露在強風或多塵的環境中，因為這些環境容易進一步刺激眼睛，使症狀更加惡化。
眼睛紅紅的怎麼辦？避免紅眼睛的日常保養與預防
預防眼睛紅的方式，最重要的是建立良好的護眼習慣，不讓眼睛避免受到過度刺激或疲勞。以下是一些日常生活中的護眼與預防建議：
| 保養與預防 建議 |
說明 |
| 避免過度使用 電子產品 |
長時間看手機、電腦螢幕會使眼睛過度疲勞，容易引起乾澀和充血 |
| 建議每隔20分鐘讓眼睛休息20秒，遠望20尺遠的物體（即「20-20-20」法則），這樣可以有效減少眼睛疲勞 | |
| 充足的睡眠 | 睡眠不足會讓眼睛疲倦，並且容易充血 |
| 建議每天保持6～8小時的充足睡眠，讓眼睛有足夠的休息時間 | |
| 眼睛乾燥 | 淚液不足或長時間處於有空調的環境，會使得眼睛乾躁而造成眼睛紅 |
| 建議可適度使用眼藥水讓眼睛維持濕潤 | |
| 補充維生素A、葉黃素與玉米黃素 | 維生素A有助於維持視網膜的正常功能，葉黃素與玉米黃素則能保護眼睛免受藍光傷害，並減少黃斑部退化的風險 |
| 平日可以多攝取富含這些成分的食物，例如：胡蘿蔔、菠菜、玉米和蛋黃，或者考慮補充相關的膳食補充劑 | |
| 保持良好的 室內環境 |
室內的空氣質量，也會影響眼睛健康，因為空氣過於乾燥或汙染都可能刺激眼睛 |
| 建議保持適度濕度，並減少空氣中的灰塵和過敏原，對於眼睛保護非常重要 |
眼睛紅是一個常見的問題，可能由多種因素引起。故當眼睛出現紅腫時，就應留意是否伴隨其他不適症狀，必要時應儘快尋求醫師協助。此外，日常生活中的護眼習慣和營養補充也是預防眼睛問題的關鍵要素，想要保持良好的視力健康，那就快到眼睛保健學習更多護晶小技巧吧！
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